太りたい人が健康的に太るためのブログ【太るための教科書】

女性向け太るサプリの選び方とおすすめ!女性らしいふっくら体型に!

女性向け太るサプリの選び方とおすすめ!女性らしいふっくら体型に!

ふっくらと女性らしく太るためには、高カロリーなものだけを食べればいいというわけではありません!肝心なのは健康的に太ること!

そこでここでは、女性らしくキレイに太るために、「太れない原因」から「健康的に太る方法」、そして「女性のための太るサプリの選び方やおすすめ」をご紹介します。

太れない女性の悩み

太れない女性の悩み

痩せたいとダイエットに励む女性が多い一方で、太れない女性にとっては、“痩せすぎは切実な悩み” ですよね。

▼痩せすぎ女性の悩み

  • 胸がない
  • 女性らしさがない
  • 痩せすぎでファッションが楽しめない
  • 肩幅が狭く、逆に顔のサイズが目立つ
  • 頬がこけて老けて見える
  • 貧相にみられる
  • ガリガリすぎて水着になれない
  • 栄養不足で脳の働きが鈍ったり、イライラすることが多い
  • 鉄分不足の貧血や冷え性などの体調不良
  • ホルモンバランスが乱れて生理不順
  • 細いだけで、モデルみたいに美しくない

このように、女性にとって痩せすぎはデメリットだらけです!

周りの友達を見ると、程よくふっくらとしたバスト!そんな中、自分のカラダを見るたびに悲しくなります。

細いからといってモデルのような美しさはなく、あまりに痩せすぎてしまうと、逆に女性としての魅力がなくなってしまいます・・・。

太れば、女性としての魅力が増す!!

女性は少しふっくらとした体型の方が “女の魅力” が増してキレイになれます!

▼女性が太ることで得られるメリット

  • ふっくらとしたバストが手に入る
  • 女性らしさが生まれる
  • 肌がキレイになり、化粧が楽になる
  • オシャレの幅が広がる
  • 見た目が若くなる
  • 男性からモテる
  • 冷え性が解消される
  • 腸内環境が改善される
  • 免疫力がつき、風邪をひきにくくなる

などなど、挙げればキリがありません……。適正体重をキープできれば、「美しさ」だけではなく「健康」にも好影響をもたらします!

本記事では、女性らしいふっくら体型を作るために、太れない原因から健康的に太る方法、そして「女性向け太るサプリの選び方やおすすめ」についてご紹介していますので、ぜひ最後までお読みください!

太れない女性の原因

太れない女性の原因

ふっくら体型を作るためには、まず「太れない原因」を知ることが大切!

▼女性が太れない原因

  • カロリー不足
  • エネルギー吸収力が低い

カロリー不足

痩せている女性は、摂取カロリーが消費カロリーより少なく、“カロリー不足” である場合が多いです!体重を増やすためには、摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。

そのため、まずは「1日に必要なカロリー」が取れているのか、毎日の食事のカロリー計算をしてみてください。自分では食べているつもりでも、実際に計算してみると、意外とカロリーが足りていないことが多いんです!

参考までに、厚生労働省が公表する「日本人の食事摂取基準」のエネルギー必要量を載せておきます!

エネルギー吸収力が低い

太れない原因のもう一つに、「エネルギー吸収力が低い」というのが挙げられます。

人間が栄養を吸収するためには、

  1. 食べる
  2. 胃で分解する
  3. 腸で吸収する
  4. 栄養が脂肪として蓄えられる

といったステップを踏んで、体内に蓄えられます。

胃腸の調子が悪く消化吸収力が弱ければ、どんなに食べても栄養を体内に取り込むことができないため、太るどころかどんどん痩せていってしまいます。

女性らしく太るための方法

女性らしくキレイに太るためには、「規則正しい食生活+生活習慣」が基本です!

高カロリーで甘いものばかりを食べていれば、体重は増えていくでしょう。ですが、それでは不健康な体型になってしまい、逆に体調不良や病気リスクが高まってしまいます。

大切なのは健康的に体重を増やすことであり、そのためには「食事」と「運動」を正しく改善していく必要があります!

①規則正しい食生活

規則正しい食生活

健康的に太るためには、「1日3食しっかり食べる」ことが基本!

そして、カラダを作る六大栄養素である「炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維」をバランスよく摂取することが大切です。

キャリアウーマンは忙しいため、つい朝食を抜いてしまいがちですが、1食抜いてしまうと1日に必要なカロリーが足りなくなってしまいます。何か少しでも良いので、口にするようにしましょう。

朝食は果物がおすすめ!糖質を摂取することで午前中のエネルギー不足を解消してくれます!

②運動で健康的なボディを作る

運動で健康的なボディを作る

キレイに太るためには、適度に「運動」することも必要です!

女性の場合は、男性のように筋肥大トレーニングで筋肉ムキムキを目指すのではなく、軽めのスクワットやストレッチなどで、適度にシェイプアップして引き締まったボディを目指しましょう!

太りたい女性に高負荷なトレーニングは必要ありません!!

③胃腸の吸収力を高めることが太るカギ!

胃腸の吸収力を高めることが太るカギ!

太れない原因は男も女も同じ!摂取カロリーが消費カロリーより少ないことが原因です。

だからと言って、摂取カロリーを増やそうと無理に高カロリーな食事ばかりするのは、余計に胃に負担をかけてしまうだけ!

そこで、食事から効率的に栄養吸収できるように、“胃腸の消化吸収率を上げる” ことが大切になってきます!

太るサプリは太れない原因をサポートしてくれる!

太るサプリは太れない原因をサポートしてくれる!

エネルギー吸収力を上げるためには「酵素」が必要です。

そして、酵素の働きを高めるためには、補酵素やアミノ酸、酵母、亜鉛などの栄養も一緒に摂取しないと意味がありません。

そうした、太るサポート成分を補ってくれるのが「太るサプリ」であり、太るサプリを飲むことで、食事からの栄養を効率的に吸収することができます。

ただし、サプリだけに頼るのはダメ!

太るサプリは、飲むだけで太れるというものではありません。あくまで太るための “補助” であり、栄養は食事から摂取することが大切です。

1日に必要な栄養をサプリだけで補おうとする方もいますが、それは少々無理がありますし、健康上好ましくありません。

女性のための太るサプリの選び方

太る系のサプリって色々あって…正直どれを選べばいいのかよく分からない!という方多いのではないでしょうか。

そこで、原因に合わせた太るサプリの選び方についてご紹介します!

  • 太るためのサポート成分が配合されているか
  • 原材料・製造元、品質など信頼できるか
  • 飲みやすさ(味や匂いなど)
  • 続けやすいか(コスパ)

①太るためのサポート成分が配合されているか

太るためのサポート成分が配合されているか

胃腸の消化吸収力をアップしてくれる成分や、食欲を促進する成分など、太るためのサポート成分がしっかり含まれているサプリを選びましょう!

▼消化吸収力をアップしてくれる成分

「酵素」「酵母」「アミノ酸」「亜鉛」「補酵素(ビタミン・ミネラル)」「乳酸菌」「GABA」

▼食欲を促進する成分

「和漢」「生姜」「マカ」

②原材料・製造元、品質など信頼できるか

原材料・製造元、品質など信頼できるか

サプリの中には、原材料が外国産のものや、製造元が海外の商品もあります。そうしたサプリは成分の配合量が日本人には多すぎたり、品質面において不安があります。

もちろん海外のサプリが全て悪いというわけではありませんが、安心・安全の「国産サプリ」をおすすめします!

▼品質を見極めるポイント

  • 国産
  • 無添加
  • GMP工場認定

③飲みやすさ(味や匂いなど)

飲みやすさ(味や匂いなど)

無理なく飲むために、「味や匂い」など飲みやすさも大切なポイント!

味や匂いは、個人差や好みが分かれるため、口コミなどはあまり当てにならないでしょう。サプリには錠剤・ドリンク・粉末・ゼリー状と様々なタイプがあります。そのため自分が飲みやすいものを選ぶとよいでしょう。

④続けやすいか(コスパ)

続けやすいか(コスパ)

サプリは飲み続けることでより効果が得られるものであり、継続することが大切です!そのため、お財布に優しい価格であるか、コスパ面も大切なポイントです!

中には初回は安いけど、2回目以降は高額だったり、長期間の継続縛りが条件の商品もあるので、事前にしっかりチェックして、自分の予算を考慮しながら選びましょう!

女性におすすめの太るサプリ3選【目的別】

太るサポート成分が入っているか、原材料や製造元、品質などが信頼できるか、などを独自に評価し、女性におすすめの太るサプリを目的別にご紹介します!

偏食・少食気味な女性におすすめの太るサプリ「ファティーボ」

ファティーボ

ファティーボは痩せ筋をブロックする「酵素」や「補酵素」を主成分とし、女性が必要なビタミン・ミネラル類を補ってくれる太るサプリです。

女性らしいふっくらとした体型をつくる栄養素を一番多く含んでいますが、定期コースに回数縛りがあるのが懸念点です。

ファティーボを詳しく紹介しています!
ファティーボを公式サイトで見る

価格 9ヶ月コース:3,500円
6ヶ月コース:4,900円
3ヶ月コース:6,300円
単品:7,500円
※税抜で表示しています。
1日あたり 約116円
品質の信頼性 製造元:日本
原材料:不明
添加物:不明
安全性:GMP工場認定
主成分 痩せ菌をブロックする「8種類の酵素」
その他の成分 乾燥生姜、乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖、マカ、花粉荷(ビタミン・ミネラル)、108種類の植物発酵エキス
形状 錠剤
飲むタイミング いつ飲んでもOKですが「食後」がおすすめ
返金保証 30日間の返金保証 ※定期コースのみ

胃腸が弱い女性におすすめの太るサプリ「プルエル」

プルエル

胃腸が弱い女性におすすめなのが、太るサプリ「プルエル」。

「7つの消化酵素」や「7つの和漢」を主成分とし、エネルギー吸収力を高めることに注力した自然派の国産無添加サプリです。業界のロングセラーであり、その品質の高さが評価され、2017年モンドセレクションを受賞しています。

プルエルを詳しく紹介しています!
プルエルを公式サイトで見る

価格 定期便:4,797円
定期便2本セット:9,000円
単品:6,000円
※税抜で表示しています。
1日あたり 約150円
品質の信頼性 製造元:日本
原材料:国産
添加物:無添加
安全性:GMP工場認定

※香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味料、光沢剤は一切不使用

主成分 7つの消化酵素
その他の成分 7つの和漢、必須アミノ酸(BCAA)、亜鉛酵母、大麦乳発酵液GABA
形状 カプセル
飲むタイミング いつ飲んでもOKですが「食後」がおすすめ
返金保証 なし

エネルギー不足な女性におすすめの太るサプリ「プッチェ」

プッチェ

エネルギー不足な女性におすすめなのが「プッチェ」。

プッチェは、高GI値成分「マルトデキストリン」を主成分として、血糖値を上昇させることで吸収率を高めるという、他のサプリとは全く異なる視点でふっくら体型に導く女性専用の太るサプリです。

まだまだ知名度は低いものの、人気雑誌に掲載されたり、その活躍が世界でも評価され2018年モンドセレクションを受賞しています。

プッチェを詳しく紹介しています!
プッチェを公式サイトで見る

価格 定期コース:5,334円(2回目以降:4,445円)
単品:8,890円
※税抜で表示しています。
1日あたり 約148円
品質の信頼性 製造元:日本
原材料:不明
添加物:甘味料(スクラロース、アセスルファムK)
安全性:不明
主成分 高GI値成分「マルトデキストリン」
その他の成分 天然の健康油
形状 ペースト状
飲むタイミング いつ飲んでもOKですが「食前」がおすすめ
返金保証 180日間全額返金保証

「女性におすすめの太るサプリ」のまとめ

女性におすすめの太るサプリを紹介しましたが、それぞれ配合されている成分や特徴も異なります。

大切なのは、自分の体質や目的に合ったサプリを選ぶことであり、成分や品質、価格も含めて、安心して飲み続けられるものを選びましょう!

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

  • プルエル

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こんな人が書いてます

管理栄養士

管理栄養士資格を保有する、栄養士勤務のフードスペシャリスト。

詳しいプロフィールはこちら

もやし野郎

BMI15.8の超ガリガリ体質。管理栄養士指導のもと、日々増量に励む筆者。

詳しいプロフィールはこちら

「太るための教科書」は、痩せ体質で悩むガリガリの“もやし野郎”と、現役管理栄養士の2人で運営。痩せ体質で悩む方のお役に立てば幸いです。

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