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食べても太れない人は、消化吸収を高めて、食事から効率的に栄養摂取することが大切です。ここでは、管理栄養士に聞いた「太るサプリの選び方」と「おすすめのサプリ」についてご紹介します！
- 食べてるのに何で太れないの？
- 太るサプリはいくつかあるけど、本当に良いサプリはどれ？
- 健康的に太りたい！
そんな方に役立つ記事となっています。「太りたいけど太れない・・・」という同じ悩みをもったあなたは、ぜひ参考にしてみてください！
目次
なぜ太れないのか？『太れない原因』
まずはじめに、なぜ太れないのか「太れない原因」について紹介します。太りたいのに太れないのには、主に以下のような原因があります。
- 栄養の消化吸収率が悪い
- 胃腸が弱い
- 栄養不足
- 食事量が少ない
太れない人は特に、“胃腸が弱く、消化吸収率が悪い” ため、栄養をうまく吸収できないことがほとんどです。胃腸の調子が悪いと、食べたものが消化しきれずに便として排出されてしまいます。それゆえ食べても太れないのです。
他にも、歯並びが悪い、虫歯が痛くて噛めないなどの症状がある場合は、食べ物が小さく分解できないまま胃に運ばれるため、消化不良の原因にもなります。
いずれにしても、太りたくても太れないのには、この「消化吸収率」が深く関係しています。痩せ体質の方は、筋トレやプロテイン、食事量を増やしても筋肉や脂肪が付きにくいため、胃腸の調子を整え、消化吸収率を高めることが大切です。
太るためには何をすれば良いの？
太るためには、まず「胃腸を強くする」ことが重要となります。胃腸が弱いと、どれだけ食べても体内に栄養が吸収されません。そのため胃腸環境を整えて消化吸収率を高める必要があります。
▼太るための３ステップ
- 胃腸を整えて “消化吸収率” を高める
- １日３食しっかり食べて、栄養を摂取する
- 筋トレをして筋肉をつけていく
太るためにはこの３ステップが大切となります。腸内環境を整えて太るための体を 作るためには、以下を意識してみてください。
- 歯並びを治す
- よく噛んで食べる
- 胃に負担をかけない（夜食にコッテリしたものを食べないなど）
- 食物繊維や消化酵素を摂取する
- サプリメントで吸収率を高める（胃腸を強くする）
歯並びや吸収率が悪いというのは、カンタンに改善できるものではありません。
そこで、「サプリメント」を飲んで消化吸収をサポートする方法がおすすめです。胃腸の調子を整えることで、消化吸収率が高まり、健康的でふくよかなカラダ作りにつながります。
【注意】
サプリメントは、“ただ飲むだけで太れる” というものではなく、また “サプリだけ” に頼った太り方は、健康上好ましくありません！
健康的に太るためには “食事から栄養を摂取” することが大切 であり、太るサプリは吸収促進に役立つ栄養を補い、弱った胃腸の消化吸収率をサポートして効率のよい栄養吸収につなげるものです。
太るために摂りたい「栄養成分」
それでは太るために摂りたい「栄養成分」を紹介します。
胃腸の調子を整えて消化吸収を高めるためには、以下の栄養が必須となります。これらの成分をサプリメントからしっかり補いましょう。
- 消化酵素（リパーゼ／アミラーゼ／プロテアーゼ）
- 亜鉛
- 酵母
消化酵素（リパーゼ／アミラーゼ／プロテアーゼ）
「消化酵素」にはタンパク質や炭水化物、脂質などの栄養成分を分解する働きがあります。消化酵素を消化吸収が促進され、胃腸の調子を整えてくれます。太るためのサプリを選ぶ時は、質の高い「消化酵素」が含まれているかに着目しましょう！！！
亜鉛
消化酵素と一緒に「亜鉛」を摂取することで、効率的な消化吸収をサポートします。亜鉛が不足すると、内臓機能が低下し消化不良の原因となります。胃腸の調子を整えて、消化吸収率を高めるためには「亜鉛」が欠かせません！
酵母
酵母は免疫力や消化吸収を促進し、腸内環境を整える効果があります。さらに基礎代謝を高める働きがあるため、変な太り方（いわゆるメタボ・肥満）を解消してくれます。太りたい方も、ただ単に脂肪だけがつく不健康な太り方はしたくないですよね。そのために酵母は必須成分です！
太るサプリメントを選ぶ３つのポイント
太るサプリメントを選ぶ時に着目したい３つのポイントを紹介します。
「国産」のサプリメントを選ぶ
海外のサプリメントは、添加物が多い、配合量が日本人には多すぎる、信用できないといったデメリットがあります。そのため信用性の高い「国産」のサプリメントを選ぶようにしましょう。
もちろん日本のサプリメントだからといって、全てが信用できるわけではありません。国内生産に加えて「GMP認定工場」で製造しているかも着目したいポイントです。
「無添加」のサプリメントを選ぶ
やはり体に悪いものは飲みたくありませんよね。消化吸収を高める目的でサプリを飲んでも、余分な添加物が入っていては本末転倒です。そのため、体に悪い成分が入っていない「無添加」のサプリメントを選ぶようにしましょう。
飲んだだけで太る！という魔法のような薬はありません。むしろそういったサプリはあやしい合成添加物がたくさん含まれている危険性があるため、体に悪い成分が入っていないかどうか、要チェックです！
「消化酵素」「亜鉛」「酵母」
国産無添加であることが前提で、消化吸収をサポートする質の高い栄養素「消化酵素」「亜鉛」「酵母」がバランスよく含まれているサプリメントを選びましょう。
太るためには食事から栄養吸収することが大切です。「消化酵素」「亜鉛」「酵母」を摂取し、消化吸収率を高め、食事から効率的に栄養吸収しましょう。
太るサプリメント おすすめランキングBEST3
PLUEL（プルエル）
| おすすめ度 | |
|---|---|
| 価格 | 定価 |
| 有用成分 | 7つの消化酵素 7つの漢方 BCAA（3つのアミノ酸） 酵母亜鉛 GABA（アミノ酸） |
PLUEL（プルエル）は、何をやっても太れない、痩せすぎの自分が嫌だ、そんな私のような太りたい人のためのサプリです。酵素、漢方、酵母、亜鉛、アミノ酸など、腸内環境を整えて、胃腸の消化吸収を高める栄養成分が凝縮されています。
他のサプリメントと比較しても、やや割高なイメージがありますが、香料・着色料・保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味料・光沢剤など、体に悪い成分は一切不使用。100％国産無添加＆国内のGMP工場で製造するなど、品質はお墨付きです。もちろん男女兼用でお飲みいただけます。
実際に飲んでみて「素直にこれは良い！」と感じました。ホントにおすすめしたい太るサプリです。
★2018年2月15日より、お得な定期便が始まりました♪
関連記事：
・プルエルは効果なし？！口コミ評判と恐るべき副作用
・プルエルは本当に太るのか？！実際に飲んで効果を検証！【写真あり】
PLUEL（プルエル） の口コミ
- プロテインを飲んでも体重が増えなかったが、プルエルを飲み始めて約2ヵ月で 3.7kg 増量しました！！！
- 半信半疑でしたが、3週間が過ぎたあたりから「あれ？」と体重の変化を実感！今では毎日体重を見るのが楽しみ♪
- 痩せすぎで海に行くのが、臆病でしたが、プルエルを飲み始めて2週間あたりから、少しずつ体重が増えてきました。
- 試しに1か月分購入してみましたが、3週間で2キロも増量！リピ決定です。
- 確かに胃腸の調子が良くなったが、もう少しだけ安ければ嬉しい。
※効果には個人差があり、以上の口コミは効果を保証するものではありません。
Dr.FutoreMax（フトレマックス）
| おすすめ度 | |
|---|---|
| 価格 | 定価 |
| 有用成分 | 低分子化プロテイン テンサイ由来果糖 国産生姜 乳酸菌 カカオポリフェノール 発芽玄米GABA |
フトレマックスは太るための栄養成分が配合された、高カロリー＆高タンパクの「増量サプリ」です。中国産原料や遺伝子組み換え原料は一切不使用で、品質にこだわった無添加サプリです。
プロテインや果糖なども含まれており、筋肉をつけながら健康的に太りたい方に向いており、不足しがちなカロリーを補うことができます。
関連記事：フトレマックスは効果なし？！口コミ評判と恐るべき副作用
Dr.FutoreMax（フトレマックス） の口コミ
- 全体的にいい感じに脂肪がついてくれます。これからも続けていきたいですね。
- フトレマックスを飲んで半年でプラス7kgを実現でき、とても感謝しています。
- とても美味しくて癖がなくて飲みやすいのが良いですね。
- 1ヶ月ほどして2kgほど太ることができました。
- フトレマックスを飲んでみたのですが、自分には合わなかったのか1週間程度では効果は実感できません。
※効果には個人差があり、以上の口コミは効果を保証するものではありません。
プッチェ
| おすすめ度 | |
|---|---|
| 価格 | 定価 |
| 有用成分 | 高GI値成分マルトデキストリン 天然の健康油 |
プッチェは女性らしい体型になれる “女性専用” の太るサプリメントです。
消化吸収率を促進し、カロリー摂取を助けてくれる「高GI値成分マルトデキストリン」を配合し、効率的な栄養吸収をサポート！天然油を使用するなど、女性に嬉しい自然派食品です！クリームタイプなので、錠剤サプリが苦手・・・という方でも美味しく食べられます！おやつ感覚で気軽に食べられるので、無理なく続けられます♪
関連記事：
・プッチェは本当に太るのか？！実際に飲んで効果や安全性を検証！
・プッチェ(Pucche)は効果なし？！口コミ評判と恐るべき副作用
プッチェ の口コミ
- 太るサプリの中で、プッチェが一番効果があったと思います。
- プッチェの定期は珍しくて、初回よりも2回目以降の方が安くなります。
- プッチェのお陰でふっくらと丸みのある女性らしい体型になりました。
- 体重は2キロしか増えませんでした・・・。
- 少し体重が増えてきたのですが、まだまだガリガリです。すぐに太りたい私にはもどかしいです。
※効果には個人差があり、以上の口コミは効果を保証するものではありません。
女性におすすめの太るサプリメント
ガリガリ過ぎて女性らしい丸みがない、不健康そうにみられる、たくさん食べると胃もたれするなど、健康的でふっくらとした美ボディになりたい女性には「ファティーボ」がおすすめです！
ファティーボは、５種類の酵素と３種類の生酵素、豊富な補酵素（ビタミン・ミネラル）、乾燥生姜、乳酸菌・ビフィズス菌、オリゴ糖など、「美容」と「健康」の成分を贅沢に配合！消化吸収率を高め、栄養を効率的にカラダに吸収できます。
さらに、マカや純国産野菜を使用した108種類の植物発酵エキスなど、豊富で高品質な栄養を含み、栄養の偏りをサポートしてくれます。痩せすぎ体質の方特有の、健康維持の悩みも解消できます。
【関連記事】
・ファティーボは本当に太るのか？！実際に飲んで効果を徹底検証！
まとめ
太るためには、「消化酵素」「亜鉛」「酵母」の力により消化吸収率を高め、食事から栄養を効率よく摂取することが大切です。胃腸が弱っていると、どれだけ食べても栄養が吸収されません。サプリを活用し生活習慣で弱った胃腸を強くして、太るための腸内環境を整えましょう。
サプリ選びはとても重要であり、ここで紹介したポイントを参考にベストな商品を選んでください。
太るサプリで私がおすすめしたいのが、「PLUEL（プルエル）」です！実際に飲んでみて、本当に信頼できるものであり、“健康的に太りたい” と同じ悩みをもった方に、ぜひおすすめしたいサプリです！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
