食べても太れない人は、消化吸収を高めて食事から効率的に栄養摂取することが大切です。胃腸の吸収力を高めて、効率的に栄養を吸収する太るサプリ。
ここでは、「太るサプリの選び方とおすすめ2選」についてご紹介します！
- 食べてるのに何で太れないの？
- 太るサプリはいくつかあるけど、本当に信頼できるサプリはどれ？
- 健康的に太りたい！
そんな方に役立つ記事となっていますので、「食べても太れない・・・」という同じ悩みをもった方は、ぜひ最後までお読みください！
目次
太れない原因～なぜ太れないのか？～
まずはじめに、なぜ太れないのか「太れない原因」について紹介します。太りたいのに太れないのには、主に以下のような原因があります。
- 胃腸が弱い（消化吸収率が悪い）
- カロリー不足（食事量が少ない）
太れない人は特に、“胃腸が弱く、消化吸収率が悪い” ため、栄養をうまく吸収できていないことがほとんどです！胃腸が弱っていると、食べたものを消化吸収しきれずに便として排出されてしまうため太れないのです。
太れない原因は他にもあり、胃下垂や睡眠不足、運動不足、ストレスなど、あらゆる生活習慣が関係しています。また、「歯並びが悪い」「虫歯が痛くて噛めない」と言った症状がある場合も、食べ物が咀嚼されないまま胃に運ばれてしまうため、消化不良の原因になります。
いずれにしても、太りたくても太れないのには、この「消化吸収率」が深く関係しています。痩せ体質の方は、ただ闇雲に食事量を増やすだけでは体に吸収されないため、まずは胃腸の調子を整えて消化吸収率を高めることが大切です。
太るためには何をすれば良いの？
太るためには、まず「胃腸を強くする」ことが重要です。胃腸が弱いと、どれだけ食べても体内に栄養が吸収されないため、胃腸の調子を整えて消化吸収率を高める必要があります。
▼太るための３ステップ
- 胃腸の調子を整えて “消化吸収率” を高める
- 1日3食しっかり食べて、必要カロリーを摂取する
- 筋トレをして筋肉をつける
太るためにはこの3ステップが大切であり、腸内環境を整えて “太りやすい体” を作ることが大切です！
私生活で以下を意識することで、胃腸への負担を減らすことができます！
- よく噛んで食べる
- 虫歯治療をする、歯並びを治す
- 胃にやさしく消化しやすい食材を食べる
- 胃に負担のかかる食事を控える（深夜にこってりした油分を摂らない）
歯並びが悪いというのは、カンタンに改善できるものではありませんよね。そのため、「消化しやすい食材をよく噛んで食べる」「夜遅い時間に油分の多い食事を摂らない」など、胃に負担のかかる食事を控えるようにしましょう！
太るために摂りたい「栄養吸収アップ成分」
それでは、太るために摂りたい「栄養成分」をご紹介します！
胃腸の調子を整えて消化吸収を高めるためには、以下の栄養が必須です。
- 消化酵素（リパーゼ・アミラーゼ・プロテアーゼ）
- 亜鉛
- 酵母
- 補酵素（ビタミン・ミネラル）
消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）
「消化酵素」にはタンパク質・炭水化物・脂質など、栄養素を分解して吸収されやすい形に変える働きがあります。食べた栄養を体に蓄えるには、この消化酵素が必要不可欠。
消化に関わる酵素は、炭水化物を分解する「アミラーゼ」、タンパク質を分解する「プロテアーゼ」、脂質を分解する「リパーゼ」の3つが有名です。
亜鉛
「亜鉛」には消化酵素の活動を支えて、効率的な消化吸収をサポートする働きがあります。亜鉛が不足すると、内臓機能が低下し消化不良の原因となるため、胃腸の調子を整えて、消化吸収率を高めるためには「亜鉛」が欠かせません！
【亜鉛を豊富に含む食品】
牡蠣・かに・うなぎ等の魚介類、チーズなどの乳製品、小麦、レバー
酵母
麹菌は酵素の宝庫！酵母は体内で「酵素」を作る働きがあり、酵素のお母さんとも呼ばれています。
栄養素を吸収しやすくするための「消化酵素」、老廃物や毒素を排泄し代謝に関わる「代謝酵素」、それぞれ生命活動において重要な役割を担っており、酵母はそれら体内酵素の生成に欠かせない重要な栄養素です。
【酵母を豊富に含む食品】
パン、発酵食品、野菜、果物、肉、魚
補酵素（ビタミン・ミネラル）
補酵素（ビタミン・ミネラル）は、酵素の働きをサポートする役割があります。酵素は単体では働くことができず、補酵素のサポートを必要としています。
補酵素として働くビタミンといえば「ビタミンB群」が有名。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3 、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンB7を意識的に摂るようにしましょう。
【ビタミンB群を豊富に含む食品】
▼ビタミンB1
パン酵母、米、豚肉、小麦、ごま …
▼ビタミンB2
レバーやハツなどの内臓肉、魚、卵、納豆 …
▼ビタミンB3
舞茸、コーヒー、米、パン酵母 …
▼ビタミンB5
納豆、小麦胚芽、ブロッコリー、アボカド、キノコ類 …
▼ビタミンB6
生ニンニク、ピスタチオ、鶏肉、レバー、カツオやマグロ等の魚類 …
▼ビタミンB7
あさり、卵、バナナ、ナッツ …
これらの栄養を食事から摂るのは大変ですよね・・・。そこで、太るために必要なサポート成分を補える「太るサプリ」が役に立ちます！
太るサプリを選ぶ３つのポイント
太るサプリを選ぶ3つのポイントをご紹介します！
「国産」のサプリメントを選ぶ
海外のサプリメントは、添加物が多い、配合量が日本人には多すぎるといったデメリットがあるため、太るサプリは安心の「国産サプリ」を選ぶようにしましょう。
もちろん日本のサプリだからといって、すべて信用できるわけではありません。そのため、国産原料＆国内生産に加えて「GMP認定工場」で製造しているかも注目したいポイントです。
「無添加」のサプリメントを選ぶ
やはりサプリメントは口にするものですので、品質にはこだわりたいですよね！消化吸収を高める目的でサプリを飲んでも、余分な添加物が入っていては本末転倒です。
そのため、太るサプリは体に悪い成分が入っていない「無添加サプリ」を選ぶようにしましょう。
飲んだだけで太る！といった魔法のような薬はありません。むしろそういったサプリは怪しい合成添加物がたくさん含まれている危険性があるため、体に悪い成分が含まれていないか要チェックです！
「消化酵素」「亜鉛」「酵母」
国産＆無添加に加えて、消化吸収をサポートする栄養成分「消化酵素」「亜鉛」「酵母」がバランスよく含まれている、太るサプリを選びましょう！
健康的に体重を増やすためには、食事から栄養を吸収することが大切です。栄養吸収サポート成分を含んだ太るサプリを選び、胃腸の消化吸収率を高めましょう！
太るサプリおすすめ2選
PLUEL（プルエル）
| 価格 | 通常 定期便 5,180円（税込）～ |
|---|---|
| 有用成分 | 7つの消化酵素 7つの漢方 BCAA（3つのアミノ酸） 酵母亜鉛 GABA（アミノ酸） |
PLUEL（プルエル）は、何をやっても太れない、痩せすぎの自分が嫌だ、そんな健康的な体づくりをしたい人のためのサプリです。
国産無添加（香料・着色料・保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味料・光沢剤不使用）で、国内のGMP工場で製造するなど、品質にもこだわっています。もちろん男女兼用でお飲みいただけます。
実際に飲んでみて「素直にこれは良い！」と感じました。おすすめしたい太るサプリです。
関連記事：
・プルエルとは？健康的な体作りをしたい人のためのサプリ
・非公開: プルエルを実際に飲んだ感想をレビュー【写真あり】
Dr.FutoreMax（フトレマックス）
| 価格 | 通常 定期便 8,448円（税込）～ |
|---|---|
| 有用成分 | 低分子化プロテイン テンサイ由来果糖 国産生姜 乳酸菌 カカオポリフェノール 発芽玄米GABA |
フトレマックスは健康的な体づくりに大切な栄養成分が配合された、高カロリー＆高タンパクの「太活サプリ」です。中国産原料や遺伝子組み換え原料は不使用で、品質にこだわった無添加サプリです。
プロテインや果糖なども含まれており、筋肉をつけながら健康的に太活したい方に向いており、不足しがちなカロリーを補えます。
太活サプリの正しい活用法
太活サプリは胃腸の消化吸収を手助けし、効率のよい栄養吸収をサポートするものです。そのため、ただ飲むだけで太れるというものではありません！
健康的に体重を増やすためには、1日3食しっかり食べることが大切！そして食後に太るサプリを飲むことで、栄養吸収をサポートしてくれて、食べた栄養を効率的に体内に蓄えられます！
まとめ
太るためには、食事から栄養を摂取することが大切です。
胃腸が弱っていると、どれだけ食べても栄養が吸収されません。太るサプリを活用し、日々の生活習慣で弱った胃腸を強くして、太りやすい体質（腸内環境）を作りましょう！
サプリ選びはとても大切であり、ここで紹介したポイントを参考に、あなたにぴったりな商品を見つけてください！
数ある太るサプリの中でおすすめしたいのが、「PLUEL（プルエル）」！実際に飲んでみて、本当に信頼できるものであり、“健康的に太りたい” と同じ悩みをもった方に、是非おすすめしたいサプリです！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
