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男性のBMI理想体重とは?!一番モテる体型を調査!

男性のBMI理想体重とは?!一番モテる体型を調査!

「男性の理想体重(BMI)ってどれくらい?」「自分のBMIは平均よりも高いのか、低いのか」と気になっている人も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は「男性のBMI理想体重」を調査し、一番モテる体型を徹底検証しました!!

モテる男性のBMI理想値は?!

モテる男性のBMI理想値は?!

男性の理想体型は細マッチョ!

女子モテする男性の理想体型は「細マッチョ」。

男は筋肉ムキムキのマッチョ体型を目指す傾向にありますが、女性からは圧倒的に「細マッチョ体型」が人気です。

BMI18.5~25が普通体重とされており、「標準体型=BMI 22」「モデル体型=BMI 19」と言われていますが、細マッチョのBMI基準はどれくらいなのでしょうか。

細マッチョのBMI基準

実際に細マッチョのBMIはどれくらいが理想なのか、女子人気の高いトップアスリート・芸能人の体脂肪とBMIを調べてみました!

(体脂肪率/BMI)

◆中田英寿(4%/23.5)
◆本田圭佑(6〜8%/23.9)
◆長友佑都(8~9%/22.5)
◆香川真司(8~9%/22.2)
◆羽生結弦(3%/17.9)
◆岡田准一(10%/18.6)

この結果から細マッチョの基準は「BMI 17.9~23.9」と言えます。体脂肪率を見てみると全員が10%以下と、ほとんと脂肪がないですね。

一番モテる男性のBMI理想値は「20.75」

モテる男のBMI理想値は「18~23」に収まるのが理想であり、「ほんまでっかTV」で澤口俊之教授は「BMI20.75が一番モテる」と話しています。

筋肉を付けながら体脂肪率「10%以下」を目指すことで、女子モテ度もさらにアップするでしょう。

体脂肪率が低いと言っても、アンガールズ山根(BMI 15.7)さんのようにガリガリで細いだけなのは細マッチョとは違います。

男性の理想的なBMI~健康面~

男性の理想的なBMI~健康面~

日本肥満学会の研究によると「BMI 22」が、統計的に最も病気リスクが低く、理想的な値であると発表されています。

ただ死亡率を見た場合は、若干太めの「BMI23~24.9」が理想であり、最も死亡リスクが低いことが分かります。(下図)

【図】肥満度(BMI)とその後の10年間における死亡率との関係

※Tokunaga K,et al.ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.lnt J Obes. 1991;15(1):1-5.
※図は日経Goodayを参考にさせて頂きました。

女性はゆっくりとしたU字を描いており、「BMI 19~24.9」までは死亡率に違いがないのに対して、男性は「BMI 23~24.9」より増えても減っても、死亡率が上がっています

「肥満度と死亡率」の関係は、女性よりも男性のほうがシビアです。

「モテる体型」と「健康的な理想体型」は違う!

先述の数値からも、「モテる体型」と「健康的な理想体型」は異なります!

女子モテする体型は「BMI20.75」と少し細めになっていますが、統計的に最も健康に良いとされる理想体型は「BMI22」。死亡リスクが最も低いのは「BMI 23~24.9」とやや太めが理想とされています。

少し太いと感じてしまいますが、少しぽっちゃり体型のほうが、最も病気になりにくい状態なんです。

このように、美容面と健康面から見たBMIは違います。モテを意識したら、細身のスタイルを維持したいですね。

男性のBMI平均値

男性のBMI平均値

男性のBMI平均値はどれくらいか、気になりますよね?

厚生労働省が実施した「平成28年国民健康・栄養調査」によると、男性の年代別 BMI平均値は以下のようになっています。

年齢 BMI平均値
15-19歳 20.9
20-29歳 22.9
30-39歳 23.5
40-49歳 24.1
50-59歳 24.1
60-69歳 23.9
70歳以上 23.4

出典:平成28年国民健康・栄養調査/厚生労働省

男性のBMI平均は「20.9~24.1」となっており、若い世代に痩せ型が多く、40代50代はBMIが高くなっています。

男性のBMI基準値【身長別】

男性のBMI基準値【身長別】

理想の体重チェック表

身長別にみる「標準体重」と「死亡率が最も低くなる体重」は以下です。

身長 標準体重
BMI22になる体重
死亡率が最も低い
BMI23になる体重
150cm 49.5kg 51.8kg
155cm 52.9kg 55.3kg
160cm 56.3kg 58.9kg
165cm 59.9kg 62.6kg
170cm 63.6kg 66.5kg
175cm 67.4kg 70.4kg
180cm 71.3kg 74.5kg
185cm 75.3kg 78.7kg
190cm 79.4kg 83.0kg

さらに正確に調べるには、以下のBMI計算機をご活用ください!

あなたの「身長」と「理想のBMI」をチェックすると、適した体重が表示されます。

身長cm

お選び下さい。

BMI22:標準体重

BMI21

BMI20.75:一番モテる体重

BMI20:美容体重

BMI19:モデル体重

BMI18:シンデレラ体重

計算結果: Kg

まとめ

ここでは、男性のBMI理想体重をご紹介しました!

  • 一番モテる体型=BMI20.75
  • 一番健康に良い体型=BMI22
  • 一番死亡率が低い体型=BMI23~24.9

美容面と健康面でBMIの理想値は異なります!美容と健康の両方を意識して、体質改善を行っていきましょう!

最後までお読みいただき、ありがとうございます。健康的に太れますように。

  • プルエル

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こんな人が書いてます

管理栄養士

管理栄養士資格を保有する、栄養士勤務のフードスペシャリスト。

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もやし野郎

BMI15.8の超ガリガリ体質。管理栄養士指導のもと、日々増量に励む筆者。

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「太るための教科書」は、痩せ体質で悩むガリガリの“もやし野郎”と、現役管理栄養士の2人で運営。痩せ体質で悩む方のお役に立てば幸いです。

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