「男性の理想体重（BMI）ってどれくらい？」「自分のBMIは平均よりも高いのか、低いのか」と気になっている人も多いのではないでしょうか。
そこで、今回は「男性のBMI理想体重」を調査し、一番モテる体型を徹底検証しました！！
目次
モテる男性のBMI理想値は？！
男性の理想体型は細マッチョ！
女子モテする男性の理想体型は「細マッチョ」。
男は筋肉ムキムキのマッチョ体型を目指す傾向にありますが、女性からは圧倒的に「細マッチョ体型」が人気です。
BMI18.5～25が普通体重とされており、「標準体型＝BMI 22」「モデル体型＝BMI 19」と言われていますが、細マッチョのBMI基準はどれくらいなのでしょうか。
細マッチョのBMI基準
実際に細マッチョのBMIはどれくらいが理想なのか、女子人気の高いトップアスリート・芸能人の体脂肪とBMIを調べてみました！
（体脂肪率／BMI）
◆中田英寿（4％／23.5）
◆本田圭佑（6〜8％／23.9）
◆長友佑都（8～9％／22.5）
◆香川真司（8～9％／22.2）
◆羽生結弦（3％／17.9）
◆岡田准一（10％／18.6）
この結果から細マッチョの基準は「BMI 17.9～23.9」と言えます。体脂肪率を見てみると全員が10％以下と、ほとんと脂肪がないですね。
一番モテる男性のBMI理想値は「20.75」
モテる男のBMI理想値は「18～23」に収まるのが理想であり、「ほんまでっかTV」で澤口俊之教授は「BMI20.75が一番モテる」と話しています。
筋肉を付けながら体脂肪率「10％以下」を目指すことで、女子モテ度もさらにアップするでしょう。
体脂肪率が低いと言っても、アンガールズ山根（BMI 15.7）さんのようにガリガリで細いだけなのは細マッチョとは違います。
男性の理想的なBMI～健康面～
日本肥満学会の研究によると「BMI 22」が、統計的に最も病気リスクが低く、理想的な値であると発表されています。
ただ死亡率を見た場合は、若干太めの「BMI23～24.9」が理想であり、最も死亡リスクが低いことが分かります。（下図）
※Tokunaga K,et al.ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.lnt J Obes. 1991;15(1):1-5.
※図は日経Goodayを参考にさせて頂きました。
女性はゆっくりとしたU字を描いており、「BMI 19～24.9」までは死亡率に違いがないのに対して、男性は「BMI 23～24.9」より増えても減っても、死亡率が上がっています。
「肥満度と死亡率」の関係は、女性よりも男性のほうがシビアです。
「モテる体型」と「健康的な理想体型」は違う！
先述の数値からも、「モテる体型」と「健康的な理想体型」は異なります！
女子モテする体型は「BMI20.75」と少し細めになっていますが、統計的に最も健康に良いとされる理想体型は「BMI22」。死亡リスクが最も低いのは「BMI 23～24.9」とやや太めが理想とされています。
少し太いと感じてしまいますが、少しぽっちゃり体型のほうが、最も病気になりにくい状態なんです。
このように、美容面と健康面から見たBMIは違います。モテを意識したら、細身のスタイルを維持したいですね。
男性のBMI平均値
男性のBMI平均値はどれくらいか、気になりますよね？
厚生労働省が実施した「平成28年国民健康・栄養調査」によると、男性の年代別 BMI平均値は以下のようになっています。
| 年齢 | BMI平均値 |
|---|---|
| 15-19歳 | 20.9 |
| 20-29歳 | 22.9 |
| 30-39歳 | 23.5 |
| 40-49歳 | 24.1 |
| 50-59歳 | 24.1 |
| 60-69歳 | 23.9 |
| 70歳以上 | 23.4 |
男性のBMI平均は「20.9～24.1」となっており、若い世代に痩せ型が多く、40代50代はBMIが高くなっています。
男性のBMI基準値【身長別】
理想の体重チェック表
身長別にみる「標準体重」と「死亡率が最も低くなる体重」は以下です。
| 身長 | 標準体重 BMI22になる体重 |
死亡率が最も低い BMI23になる体重 |
|---|---|---|
| 150cm | 49.5kg | 51.8kg |
| 155cm | 52.9kg | 55.3kg |
| 160cm | 56.3kg | 58.9kg |
| 165cm | 59.9kg | 62.6kg |
| 170cm | 63.6kg | 66.5kg |
| 175cm | 67.4kg | 70.4kg |
| 180cm | 71.3kg | 74.5kg |
| 185cm | 75.3kg | 78.7kg |
| 190cm | 79.4kg | 83.0kg |
さらに正確に調べるには、以下のBMI計算機をご活用ください！
あなたの「身長」と「理想のBMI」をチェックすると、適した体重が表示されます。
まとめ
ここでは、男性のBMI理想体重をご紹介しました！
- 一番モテる体型＝BMI20.75
- 一番健康に良い体型＝BMI22
- 一番死亡率が低い体型＝BMI23～24.9
美容面と健康面でBMIの理想値は異なります！美容と健康の両方を意識して、体質改善を行っていきましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。健康的に太れますように。
